Remèdes naturels contre la chute de cheveux
Ces derniers jours, j'ai remarqué que je perdais beaucoup mes cheveux. J'en ai un peu parlé sur instagram (d'ailleurs si vous voulez me suivre c'est ici), après un sondage vous avez été 65% à répondre que vous avez fait le même constat.
J'ai donc voulu comprendre pourquoi, rechercher les causes. Dans mon article, je ne parlerai pas des causes médicales, je ne suis pas médecin, si vous constatez une chute trop importante n'hésitez pas à consulter un médecin.
Par jour, on perd en moyenne entre 50 et 100 cheveux. La chute est plus importante en début d'automne et printemps.
Attention, pour les cheveux bouclés, étant donné qu'on se brosse les cheveux seulement le jour du shampoing, on peut observer une chute plus importante à ce moment-là. C'est tout à fait normal, ne vous inquiétez pas (on en perd moins les autres jours). Pareil pour les coiffures protectrices, si vous avez laissé des tresses plusieurs jours, au moment de les défaire la perte de cheveux va être plus importante.
Les causes de la chute de cheveux
- Carence alimentaire (fer, zinc, magnésium, vitamine B3 B5 B6 B8, protéine) Si vous avez des règles abondantes, vous pouvez remarquer des chutes de cheveux car le taux de fer diminue un peu.
- Changement de saison (début de l'automne, début de printemps)
- le stress, la fatigue, dépression, choc psychologique
- hormonales (grossesse, ménopause)
- Médicales (thyroïde, maladies, prises de médicaments...)
- shampoing ou produits capillaires trop agressifs
- coiffures trop serrées (chignon ou queue de cheval trop serrés)
Les solutions
Alimentation
Une bonne alimentation est primordiale pour la santé des cheveux, souvent on peut résoudre ce petit soucis par l'alimentation.
Aliments riches en zinc et magnésium
Ils jouent un rôle sur la régulation des tensions nerveuses, luttent contre le stress. Voici quelques aliments qui en contiennent
- Fruits de mer, crevettes, crabes, jaunes d'oeufs
- Cacao, céréales complètes, pain, banane
- graines de courges, germes de blé
les protéines
La kératine est constituée de protéine, donc indispensable pour avoir de beaux cheveux.
- protéines animales (viandes, poissons, fromages, oeufs)
- protéines végétales (amandes, pistaches, haricots, soja, lentilles...)
Il permet une bonne oxygénation des tissus. S'il y a un manque de fer la chute est inévitable.
- céréales, amandes, noisettes, noix
- épinards, lentilles, petits poids, brocolis, haricots
- fruits de mer, viandes bovine, soja
Vitamines B3 B5 B6 B8
La vitamine permet une meilleure micro-circulation sanguine au niveau des racines ainsi qu'une meilleure synthétisation de la kératine.
- fruits de mer, poissons, dinde, poulet
- champignons, céréales complètes, épinard, banane, chou fleur...
Les gestes naturels
Il existe énormément de produits naturels efficaces contre la chute des cheveux. Les huiles essentielles, huiles végétales, poudres... Je vais vous partager ce que j'utilise, sachant qu'il y a énormément d'autres soins...
Etant en confinement, j'ai décidé d'utiliser ce que j'avais déjà dans mes tiroirs. Oui on fait avec ce qu'on a !
Poudre d'amla
Elle est connue pour prévenir la chute des cheveux. Je l'incorpore dans mes masques, ou mon henné. J'avoue ne pas faire énormément de masques aux poudres.
Bain d'huile massage du cuir cheveux
Je fais infuser du thé vert dans un pichet (j'aime bien utiliser l'eau infusée en eau de rinçage comme le citron). Le thé vert renforce les cheveux en réduisant la chute et stimule la pousse, en effet il inhibe la DHT qui est une hormone responsable de la chute des cheveux.
Je mets de l'eau infusée dans un spray, avec une cuillère à café d'huile de nigelle, une cuillère à café d'huile d'avocat. Une fois le mélange fait je l'applique sur mes racines et masse mon cuir chevelu avec. Je laisse poser au minimum 30 min avant de faire mon shampoing.
Si vous n'avez pas ces ingrédients, l'huile de coco, est très bien également.
Les hydrolats de Bay de St Thomas, de cèdre de l'atlas sont apparemment très bien.
Le massage est très important, il se fait avec la pulpe des doigts et des mouvements circulaires. Ça permet de stimuler et réactiver la circulation du cuir chevelu. Un cuir chevelu en bonne santé est non douloureux et bouge beaucoup ! En plus de tout ça c'est relaxant et anti-stress (je vous rappelle, un des facteurs de la chute des cheveux). Le masser tous les soirs accélèrent également la pousse. Inutile de mettre des produits à chaque fois.
Shampoing
J'utilise un shampoing doux, sans composants agressifs pour mon cuir chevelu. Je rajoute 1 goutte d'huile essentielle de Lavande vraie dans ma dose de shampoing. On peut la remplacer par l'huile essentielle de romarin à cinéole...
je rappelle que les huiles essentielles sont déconseillées pour les enfants, les femmes enceintes et qui allaitent.
Donc voilà, tout ce que je peux vous dire sur la chute des cheveux, j'espère que cet article vous aura été utile.
Où trouvez les produits cités :
Mes sources principales pour cet article :
Aromazone
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